za duzo

Zła kolejność, ciut za dużo ćwiczeń, za mało konkretów. Zapisz się na siłownię. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-27 17:36:56

troche wpadlo kg - ale ostatni czas zwalilem jak widac po fotach wymiary pozostawaly ale za bardzo skupilem sie na samej wadze i jeden wymiar - bebzon - wymknal sie spod kontroli a dieta na prawde nie byla tragiczna - za duzo swobody poprostu jutro powinny sie pojawic pierwsze wpisy

Ok, zapomniałem o tych rybkach ;] będę je zamieniał z kurczakiem i serkiem wiejskim na noc. Co do zapotrzebowania kalorycznego.. po własnych wyliczeniach wyszło mi 3500 kcal, czy to za mało czy za dużo trzeba będzie obserwować. Tylko teraz mam pytanie czym uzupełnić te 300 kcal? Tłuszczami?

Puar, masz mnie, napisałem i stwierdziłem że może jednak sobie przypomnę co i jak było Zgadzam się z annihilusem, Lesnar został obalony bo był zamroczony a jak nie zamroczony to po prostu w proszku, nie wiedział co robić, pewnie był trochę zaskoczony tym co mu robił Cain. Sorry, po prostu mnie nie przekonacie że Cain jest silniejszy od Overeema [...]

ale tak jak stoisz na drugiej fotce to masakra, nigdy nie przyjmuj takiej postawy, jak stoisz łopatki trzymaj ściągnięte i brzuch wciągnięty. też mnie to przeraziło, mój brzuch wygląda jak zwał wiszącego tłuszczu na tym zdjęciu, nie ciekawie ale co jeszcze widać na tych fotach, moim zdaniem nie proporcjonalnie duży tyłek, biodra i uda do reszty [...]

mam epi z chaparral labs za 1 razem bylem zadowolony i teraz tez kupilem tyle ze jem po 1 puszcze 2 puszki to mi za duzo teraz epi bede jadl jakies 4,5 tygodnia dawki zaczynalem od 2 kaps ed przez tydzien teraz przez nastepny tydzien jem 4 kaps 3 tydzien 4 tydzien 5 kaps i 6 tez chyba po 5 kaps zjem epi rozkreca sie gdzies tak w 3 tygodniu

Za dużo, zajedziesz się na początek, zrób na razie 2x w tygodniu siłownie we wtorki i piątki. Te plany są za długie, zosta max 4-6 ćwiczeń na zestaw, same wielostawe, niech bazą będzie w jednym zestawie przysiad i wiosłowanie, w drugim mc i podciąganie na drążku.

Ok dzięki wam, pompki robię co drugi, trzeci dzień gdy trenuje w domu po za klubem więc myślę że za duzo ich nie robię :).

Zastanawiałem się nad pitbullem ale gdzieś wyczytalem ze ktos tez stwierdzil ze kupil tam podróbke, ale za cholere nie znajde tematu w którym to było bo za dużo tego naczytałem :/

Chłopie, na nogach (czwórki, dwójki) masz żyły jak postronki, dociąłeś się do kości. Jedź z tematem dalej. Za dużo pracy w to włożyłeś żeby teraz rezygnować. Najtrudniejsze za Tobą. Teraz może być już tylko lepiej! P.S. Kamil, to kto w końcu wygrał a kto miał drugie miejsce? Podaj numerki, proszę. Po zdjęciach nie widzę, kto jest lepszy od Ciebie. [...]

[...] do cwiczen na silowni z nim nie gadalem bo nie myslalem wtedy o tym :P ale kiedys juz probowalem przysiadow ze sztanga z tak dobranym nakladem zeby na lewa noge nie bylo za duzo ani za malo bo prawa noga jest znacznie mocniejsza bo przez te 9 miesiecy na niej chodzilem wiec sie wyrobila . no ale pod czas tych cwiczen ze sztanga mialem tylko male [...]

siema, powinienem zjesc posilek np 100b piersi 80g ryzu braz i 5g oliwy i warzywa, i nie moge tego zjesc na raz bo za duzo dla mnie na raz, wiec jem pol a za 1,5h jestem z nowu glodny co w takiej sytuacji zrobig? gainer bialko w prochu odpada

Jeśli za 3 lata się da, to w to wchodzę. Tzn. czy najpierw muszę wzmocnić plecy (np. plank itp.) czy od razu próbować z ciężarami, ale np. w przysiadzie schodzić tak nisko, jak mogę z prawidłową postawą? Ból w krzyżu po dzisiejszej próbie trochę mnie przestraszył. Bez węglowodanów - to było sprawdzenie. Chciałam zobaczyć, czy jestem w stanie [...]

sibula88 - podam ci kilka powodów dlaczego A6W to dziadostwo 1.doprowadza do przetrenowania brzucha 2.omijasz (nie trenujesz) jego najważniejszego fragmentu (dół) 3.masakrujesz plecy (mogą pojawiać się nawracające bóle odcinka lędźwiowego) 4.program nie jest dla początkujących 5.jedyne co może usunąć to wodę podskórną - mięśni za bardzo nie [...]

[...] swidrowac poki siedze jest ok wsrane to brzuch jak w ciazy wypiety i twardy. Niesadze zeby ktos mogl pomoc bo foeum to nie lekarz pozatym oprocz rozpisek na 100 mety za duzo wartosciowych informacji niema. Nie zdaza sie to czesto i wierze ze ma wplyw z zle wykonana inj nerw zyla lub kto tam wie. Mial ktos podobnie? I nie piszcie ze [...]

z resztą nie musisz mi przyznawać racji, niech zostanie tak jak jest, c*** z tym. Dołujcie ludzi dalej, jest tylko jedna droga do redukcji - prowadzi ona od tematów podwieszonych, przez obliczenie zapotrzebowania kalorycznego po wklejenie diety na forum, najpierw z błędem, typu "za dużo owoców", albo "za mało tłuszczy", gdzie [...]

Ćwiczę z bratem i kolegą, 22 lata i 23 lata. Staram się nie dźwigać za dużo i niektóre ćwiczenia jak mc odkładam na dalszą przyszłość. Ok dzięki wszystkim za info.

Dlaczego wcześniej ważyłeś 100kg ? Z tego co piszesz to na Twoim miejscu skontaktowałbym się z dietetykiem, i psychologiem, który zajmuje się zaburzeniami w sposobie odżywiania. Nie ma co czekać bo tkwisz w miejscu, co tylko pogarsza Twój stan psychiczny. Od siebie mogę tylko dodać że jeśli zastosujesz się do zdrowej diety W/B/T to zaczniesz [...]

[...] napisałem że siła lub masa, wy przecież lepiej wiecie to doradźcie, chciałem siłe, to piszecie że jak nie ma się doświadczenia 1 rok, to nie ma co nawet myśleć "za duzo seri masz w bicepsie i tripcepsie, przetrenujesz sie" - w takim razie ile powinno być ćwiczen/serii/powtorzen? co do wypowiedzi użytkownika herod0004 stary, [...]

Obilczylem sory za dlugą przerwe ale nie mialem dostepu do neta dodam ze mam sporo tluszczu na brzuchu i obawiam sie ze chyba za duzo WW mam w tej diecie godzina 0800 - 0900 Platki owsiane z mlekiem Ser wiejski 150g Pomidor (jeden duzy, lub dwa jesli są mniejsze) = Kcal 603 B 30 T 20,7 WW 72,1 godzina 1000 - 1100 4 kromki chleba razowego z [...]